এই পৃষ্ঠাটোৰ মুদ্ৰণ সংশোধন কৰা হোৱা নাই
ৰাজহাড় পােনকৈনমনীয়ভাৱেৰাখিব। নিয়ম অনুসৰিজ্ঞানমুদ্ৰাতবহিব।
- বুঢ়া আঙুলি আৰু তর্জনি আঙুলিৰ প্রথম
অংশগলগাই দৃঢ়ভাৱেৰাখিব।
- বাকী আঙুলি পােনকৈ শিথিল ভাৱে ৰাখিব
লগলগাই। হাতৰ তলুৱা ওপৰমুৱাকৈ উৰুৰ ওপৰত ৰাখিব।
- বাহুআৰুকান্ধটিলাকৈৰাখিব।
- এনেদৰেদুবাৰকৰিব।
- চকু বন্ধ কৰি মুখমণ্ডল লৰচৰ নকৰাকৈ
উপকাৰিতাঃ পােনকৈৰাখিব।
- মানসিক চাপ দূৰ কৰে আৰু অতিপাত * সাধাৰণভাৱে উশাহ লৈ নিজৰ মন
ক্রোধ,কু-চিন্তাপ্রশমিতকৰে। একাগ্রভাৱে ধৰি ৰাখি শান্তি অনুভৱ কৰিব।
- গুণ-গুণ শব্দই স্নায়ুতন্দ্ৰ আৰু মনৰ সকলাে
বিশেষকৈ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত ধ্যান দৃঢ়তাপ্রদানকৰে। ৰাখিব লাগেবাহিৰা কোনােকথানভবাকৈ।
- সকলােমানসিক ৰােগদূৰ কৰিবৰ বাবে এক * পূর্বৰ চিন্তা পাহৰি নতুন পবিত্র চিন্তাধাৰা
মহত্বপূর্ণঅতিশান্তিময় প্রাণায়াম। মনলৈ আনিব যাতে শান্তিপূর্ণভাৱে কার্যত
- একাগ্রতা আৰু ধ্যানৰ বাবে এই প্রণায়াম
অগ্ৰসৰহয়। উপযােগী।
- এনেদৰেকিছুসময় ধ্যানত থাকিব।
সাৱধানতা ঃ নাক আৰু কাণৰ অসুখ হলে কৰিব বিঃদ্রঃ- নালাগে।
- আৰম্ভণিতে নতুন ব্যক্তিসকলে মনক সান্তনা
(৬) ধ্যানঃ দিব পৰা কোনাে শীতল গান লগাই কৰিব পাৰে। ধ্যান একগভীৰমনৰপ্রার্থনা
- বহুসময় থকাৰ অভ্যাসকলািগে।
স্থিতিঃযিকোনাে ধ্যানাসন উপকাৰিতাঃ অভ্যাসবিধিঃ
- যােগ্যভ্যাসৰ বাবে ধ্যান এক অতি
- যিকোনাে ধ্যানাসনতবহিব।
প্রয়ােজনীয় অংগ।
- ধ্যানৰ জৰিয়তে ঋণাত্মক ভাৱনা, কামনা,
খং, ভয়, হতাশা আদি দূৰ চিন্তাধাৰা, কৌশল স্থাপন কৰিব পাৰি।
- মন আৰুমস্তিষ্ক সূক্ষ্ম আৰুশীতলকৰে।
- একাগ্রতা,স্মৃতি,মনােবলবৃদ্ধিকৰে।
- ধ্যানৰ জৰিয়তে আত্ম-সন্তোষ্টি লাভ কৰিব
পাৰি। | কৰি ধনাত্মক 568
